警惕！颈椎病逐渐年轻化，从轻到重分为十个等级
来源：读创
2023-08-04 21:33:33
读创/深圳商报记者 赵鸿飞 通讯员 谢红
(资料图)
“医生……求您救救我这快死了的颈椎啊！”在门诊中，深圳华侨医院骨科主任梁柱德经常会接诊不少被颈椎病折磨得痛苦不堪的患者。这些患者最常见的表现就是脖子痛、头晕、手麻、想发吐、走路如同踩棉花……
梁柱德介绍，颈椎病已经成为一种常见病，并呈现年轻化的趋势。颈椎病不仅会影响生活和工作效率，还会给人造成心理上的困扰和压力。
“为了保护颈椎的健康，在日常生活中一定要养成良好的习惯，要‘行得端、走得正’”，梁柱德提示说：“人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍。”
深圳华侨医院骨科主任梁柱德
据了解，长时间低头、不良姿势等因素，都可能导致颈椎受损。
颈椎病从轻到重分为十个等级：
1、脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，感受脖子后面是否有不适的感觉）
2、脖子、肩膀、后背酸痛且僵硬
3、经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病
4、胳膊不舒服、疼痛、麻木（从这一级开始基本就需要及时到医院就诊了）
5、走路发飘、跑偏
6、写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）
7、吃饭开始用勺，不敢用筷子
8、走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
9、小便、大便、性功能出现难言之隐
10、下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
大部分人的颈椎病可能只是第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，如果任由病情发展，后果就会很严重。
那么，在日常生活中，究竟如何预防颈椎病？深圳华侨医院骨科主任梁柱德介绍了一些简单而实用的方法，帮助大家保护颈椎健康。
1.保持正确的坐姿和站姿
长时间保持不正确的坐姿或站姿会给颈椎带来很大的压力。在工作或学习时，要保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势，尽量避免低头或过度仰头。使用符合人体工程学的椅子和床垫也能有效减轻颈椎的负担。
2.注意休息和运动
长时间连续工作或学习容易导致颈椎疲劳和僵硬。每隔一段时间，应该适当休息并进行颈部和肩部的放松运动，如转头、前后倾斜等。此外，适量的有氧运动，如散步、游泳等，可以增强颈椎周围肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
3.避免长时间低头使用手机和电脑
现代人普遍存在长时间低头使用手机和电脑的习惯，这对颈椎造成了很大的压力。尽量保持手机和电脑屏幕与眼睛平行的位置，使用支架或调整座位高度来减轻颈椎的负担。同时，每隔一段时间应该休息一下，放松颈部肌肉。
4.适当使用颈枕和正规按摩
选择合适的颈枕可以有效改善睡眠姿势，减轻颈椎的压力。此外，定期进行正规颈部按摩也能缓解颈椎疲劳和僵硬，促进血液循环。但要注意选择专业的按摩师或使用合适的按摩器具，以避免不正确的按摩方式对颈椎造成损伤。
审读：谭录岗
